今日大暑「二十四节气」
2020-07-22 23:00:34   来源：祥源茶    浏览：

大暑一般在每年7月22-24日之间，是我国农历二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时太阳到达黄经120°，是一年中最热的时期。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

古代劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。古人以为萤火虫由腐草而变，大暑时节，萤火虫于枯草卵化而出；此时天气开始变得闷热，土地变得潮湿；时有午后大雨倾盆而至，雨势大但下雨时间不长，可稍微舒解暑气。

大暑时节正值三伏里的中伏阶段，民间谚语有云：“冷在三九，热在中伏。”这时在我国大部分地区都处在一年中日照最多、气温最高的时期，很多地区经常会出现摄氏40度的高温天气，但也是喜热作物生长速度最快的时期，《管子》中说“大暑至万物荣华”。此时要注意高温对农作物生长的影响，以及旱、涝、台风等自然灾害的频繁发生。

酷热的天气使人们易动“肝火”，经常出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。身体中暑与“情绪中暑”都会带来健康问题，尤其是年老体弱者，要特别注意这一时节的养身之道。

在饮食方面，宜以清补为主，多食苦味蔬果如苦瓜、苦菜、苦荞等，不仅能够增进食欲，还能预防中暑。另外，还要多食绿豆、莲子、冬瓜等健脾利湿型食物和山药、大枣、鸡蛋、牛奶等益气养阴型食物，尽量避免摄入辛辣、生冷类食物。

在运动方面，高温天气尽量不要外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。在作息方面，炎热的天气要保证人体充足的睡眠，且睡眠温度要适中，不可太过贪凉。同时，要注意开窗通风防暑气，保护好心神，“心静自然凉”。

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分。建议大家喝一点淡茶，比如白茶、绿茶、普洱生茶等，在补水的同时可以补充身体流失的微量元素，而且这些茶类性凉，可以驱散身上的暑气，不但消暑解渴、提神醒脑，还具有退热、解毒、降火、强心等功效。

“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。”盛夏之时，端坐小院，心静平和，清风自然盈怀。

图文来源：祥源茶，经授权爱普茶网转载。

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